Orman Banyosu Nedir? Doğanın Şifalı Gücüyle Stresi Azaltmanın Yolu

            Orman banyosu terimi Japonca: Shinrin-yoku, kelime anlamıyla "orman atmosferini içine çekmek" veya "ormanı hissetmek"), doğada bilinçli bir şekilde zaman geçirerek fiziksel ve zihinsel sağlığı desteklemeye yönelik bir uygulamadır. İlk olarak 1980'lerde Japonya'da ortaya çıkmıştır ve modern yaşamın stresine karşı bir çözüm olarak geliştirilmiştir.

            Bu uygulama, doğayla bağlantı kurarak kişinin duyularını uyandırmasını, sakinleşmesini ve doğanın iyileştirici etkilerini hissetmesini amaçlar. Yapmanız gereken sessiz bir orman veya doğa alanı seçin: İnsanlardan ve teknolojiden uzak, sakin bir yer bulun. Tüm duyularınızı kullanın: Yaprakların sesini, toprağın kokusunu, rüzgarın teninizdeki etkisini hissedin. Yavaş hareket edin: Koşmak veya hızla yürümek yerine yavaşça ve bilinçli şekilde ilerleyin. Telefonu kapatın: Teknolojiden uzaklaşarak tamamen doğaya odaklanın. Zaman sınırı koymayın: Kendinizi doğanın akışına bırakın, süreyi kısıtlamayın.

Ormanı Hissetmenin Faydaları;

Stresi azaltır: Kortizol seviyelerini düşürür ve sakinleşmeye yardımcı olur.

Bağışıklık sistemini güçlendirir: Ağaçların salgıladığı uçucu organik bileşikler (fitonsitler), bağışıklık hücrelerini artırabilir.

Kan basıncını düşürür: Doğal ortamda geçirilen zaman kan basıncını düzenler.

Odaklanmayı ve yaratıcılığı artırır: Zihin daha açık ve yaratıcı bir hale gelir.

Zihinsel sağlığı iyileştirir: Depresyon ve anksiyete belirtilerini azaltır, mutluluk hissini artırır.

        Günümüzde Japonya, Güney Kore ve Batı ülkelerinde bu uygulama popüler hale gelmiştir. Ayrıca rehber eşliğinde orman banyosu etkinlikleri düzenlenmekte ve doğa temelli terapi programları içerisinde yer almaktadır. 🌿